20140206

Strength: 3rm Bench     

WOD: 3 rds                    

8 barbell row 135/95#      

8 act release push ups    

8 CTB pull-ups                     

45 sec plank

30 second rest                    

Acc (optional)                

   2x 1A) Arnold Press        .    

        1B) Tate Press          

   2x curls for the girls.      

Mobility