20140318

Strength: 6x3 weighted pullups (20) mins           

WOD: 3 Rounds              

10 Push Press 135/95#   

10 Ring Rows                  

10 Weighted Sit-ups 45/25 

1:00 Burpees                 

30 second rest                

Accessory                                

2x  1A) 8-12 Pullovers        

      1B) 8-12 Upright Rows 

Mobility